<![CDATA[ Clothes - STRONGER (HERE) God morgon! Jag började måndagen med ett träningspass. Jag brukar oftast träna direkt på morgonen, innan frukost. Om jag inte gör det är det lätt att det inte blir av, haha. Jag skrev ju förra veckan om hur mitt pass såg ut den dagen och det är lite samma jag brukar köra. Jag brukar be Jens kombinera ihop lite övningar till mig och sen utgå från det. Dagens pass såg ut såhär. - 15 minuter crosstrainer. - 1 minut x 5 kettlebell-swing och axlar (jag kör ca 10 swing och sen 10 axelövningar och är jag klar inom 1 min så vilar jag resten, annars kör jag på direkt). - 10x3 raka marklyft (15 kg) - 10x3x2 mage sida med kettle bell i handen (10 kg) - 20x3x2 Utfall med vikt (8 kg i varje hand) - 12x3 rygglyft (5 kg) - Några lätta magövningar för inre magmusklerna //Good morning! I started this monday with a workout. I usually go to the gym in the morning, before breakfast. If I don't it´s easy to not go at all, haha. I wrote you last week about how one of my workouts looked that day and I usually do almost the same. I always asks Jens to combine some excersices for me and then just go from there. Todays workout looked like this. - 15 minutes crosstrainer. - 1 minute x 5 kettle bell swing and shoulders (I do like 10 swings and then 10 shoulder excursuses and if I´m done before the minute is done I rest, otherwise I do all of them again). - 10x3 straight deadlift (15 kg) - 10x3x2 abdominal exercises on the side with a kettle bell in my hand (10 kg) - 20x3x2 lunges with weight (8 kg in each hand) - 12x3 backlift (5 kg) - Some easy abdominal exercises for the inner muscles Mitt mål med träningen är inte att gå ner i vikt, snarare bli starkare och få mer energi till barnen. Sen om jag blir lite fastare i kroppen är bara ett plus, hehe. Min vikt ligger nu på 58 kg men jag har valt att inte haka upp mig så mycket på den. Jag hoppas till och med på att kanske gå upp lite i vikt, fast då i muskler, och ner i fett. Det är min plan. Dock måste jag äta så mycket mer mat än vad jag gör nu när jag börjar träna, annars får man inte muskler. Ska verkligen försöka jobba på det. Hur tränar ni? Tips? Jag funderade ett tag på att köra något bootcamp, vet att Kampsportslabbet har ett bra, men det är så svårt för mig när Jens åker bort i bland, då blir det liksom en paus så det känns så onödigt. Jag börjar i alla fall med det här och sen får vi se om jag hoppar på något när jag vet att han ska vara hemma en period. Ha en underbar dag fina ni, vi hörs senare <3 //My aim with the training is not to loose weight, more to get stronger and get more energy for the kids. Then if my body gets a bit tighter is just a plus, hehe. My weight is now 58 kg but I´ve chosen not to look at that so much. I even hope to gain some weight, although in muscles, and loose some fat. Thats my plan. Although I have to eat so much more food than I do now when I´m working out, otherwise you don't get any muscles. I´m really going to try to be better at that. How do you workout? Tips? I was thinking for a while to start with some bootcamp, I know that Kampsportslabbet has a great one, but it´s hard for me when Jens goes away sometimes, then I´m on pause so it feels so unnecessary. Anyhow, I start like this and then we will see if I join som camp later when I know his going to be home for a longer period. Have a wonderful day, talk later <3 ]]>
